Cele szkolenia:- rozwinięcie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz wykorzystania stanu napięcia i stresu,
- nauczenie umiejętności redukowania napięcia,
- zapoznanie uczestników z technikami, metodami i sposobami radzenia sobie ze stresem,
- rozwiniecie umiejętności radzenia sobie z krytyką,
- autodiagnoza mocnych i słabych stron radzenia sobie ze stresem.
Moduł 1. Blok wstępny
- Powitanie
- Przedstawienie celu i programu szkolenia
Moduł 2. Kilka słów o stresie…
- Czym jest stres?
- Źródła i przyczyny stresu
- Poziomy stresu
- Oznaki stresu
- Psychologiczne uwarunkowania stresu
Moduł 3. Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania
Moduł 4. Typowe źródła stresu:
- Zewnętrzne źródła stresu
- Stres związany z niewłaściwą komunikacją interpersonalną
- Krytyka, jako źródło stresu
- Wewnętrze źródła stresu związane z typem osobowości
- Niska samoocena a źródło stresu
- Reaktywność emocjonalna i jej wpływ występowanie stresu
- Wewnątrz i zewnątrz sterowność a występowanie stresu
- Przyczyny stresu w miejscu pracy: zmiana, zarządzanie czasem, komunikacja, organizacja czasu, nastawienie, stres a efektywność wykonywania zadań
Moduł 5. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka stosowane w radzeniu sobie ze stresem
- Mechanizmy obronne
- Osobowość
- Temperament
- Płeć psychologiczna
Moduł 6. Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem
- Asertywność – trening wybranych metod
- Techniki relaksacyjne
- Ćwiczenia izometryczne
- Techniki oddechowe
- Efektywna komunikacja
- Techniki umysłowe: trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji
Moduł 7. Podsumowanie szkolenia
Cena szkolenia: 389,00 zł netto + 23% VAT
Dodatkowe informacje oraz zapisy:
Wioleta Iskra