Dla niedowidzących Rozmiar tekstu: AAA
Zarządzanie stresem
zarządzanie stresem na www.png

Cele szkolenia:
  • rozwinięcie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz wykorzystania stanu napięcia i stresu,
  • nauczenie umiejętności redukowania napięcia,
  • zapoznanie uczestników z technikami, metodami i sposobami radzenia sobie ze stresem,
  • rozwiniecie umiejętności radzenia sobie z krytyką,
  • autodiagnoza mocnych i słabych stron radzenia sobie ze stresem.

Moduł 1. Blok wstępny 
  • Powitanie
  • Przedstawienie celu i programu szkolenia

Moduł 2. Kilka słów o stresie…
  • Czym jest stres?
  • Źródła i przyczyny stresu
  • Poziomy stresu
  • Oznaki stresu
  • Psychologiczne uwarunkowania stresu

Moduł 3. Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania

Moduł 4. Typowe źródła stresu:
  • Zewnętrzne źródła stresu
  • Stres związany z niewłaściwą komunikacją interpersonalną
  • Krytyka, jako źródło stresu
  • Wewnętrze źródła stresu związane z typem osobowości
  • Niska samoocena a źródło stresu
  • Reaktywność emocjonalna i jej wpływ występowanie stresu
  • Wewnątrz i zewnątrz sterowność a występowanie stresu
  • Przyczyny stresu w miejscu pracy: zmiana, zarządzanie czasem, komunikacja, organizacja czasu, nastawienie, stres a efektywność wykonywania zadań

Moduł 5. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka stosowane w radzeniu sobie ze stresem
  • Mechanizmy obronne
  • Osobowość
  • Temperament
  • Płeć psychologiczna 

Moduł 6. Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem
  • Asertywność – trening wybranych metod
  • Techniki relaksacyjne
  • Ćwiczenia izometryczne
  • Techniki oddechowe
  • Efektywna komunikacja
  • Techniki umysłowe: trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji

Moduł 7. Podsumowanie szkolenia

Termin szkolenia: 11.10.2022​​

Cena szkolenia: 349,00 zł netto + 23% VAT

Dodatkowe informacje oraz zapisy:

Wioleta Iskra
tel. +48 24 365 86 24


 
 

Marki Grupy ORLEN